木曜日のナイトヨガ🧘♀️🌙
朝夕涼しくなってきましたね😊
自転車通勤には
心地良い季節です🚲
行きは、ほとんど下りのため
誰もみてないかなぁ、、、と確認しつつ
ペダルから足を外し
両脚を広げて
ビューん！！
朝からひとりで
ちいさく楽しんでます♪
木曜20時〜のナイトヨガ🧘♀️🌙
お仕事のあれこれ
お家のあれこれ
育児のあれこれ
介護のあれこれ
いろいろあれこれが
積もり積もってくると
肩のあたりがずし〜ん。。。
頭痛が。。。
なんとなくだる〜い。。。
特に週の真ん中あたりは
お疲れが溜まってきますよね^^;
朝は元気でも
午後を過ぎて夜になる頃には
もう何もしたくな〜い💦
なんて気持ちになったことはありませんか？
そんな時は
どうぞ木曜ナイトヨガ🧘♀️🌙にお越しくださいませ😌
お部屋の灯りをちいさく
そして
アロマキャンドルを灯して🕯
その灯りをみつめるだけで
張りつめていたココロも
ふわっとほどけていくようです😌
ココロがほどけると
カラダもほどけてくるからフシギ✨
ココロとカラダは
繋がっています。。。
ナイトヨガでは
末端ほぐしからはじめます
夕方になると
脚がむくんじゃって💦
という経験はありませんか？
指先からやさしくほぐしてあげると
じわじわ〜っと
全身があたたまっていきます😌
寝る前のヨガなので
前屈系を少し多めに
吐く息とともに
ゆっくりゆっくり
深めていきます✨
最後のリラックスを終えて、、、
背筋をスーッと伸ばして
平たく坐る🧘♀️
皆さんのやさしい穏やかなお顔が
とても印象的です♡
ナイトヨガの最後のしめは。。。
呼吸法✨です😌
最後のリラックスで心身ともに
すっくりと
整った状態で
尾骨から背骨そして頭頂まで
スーッとやさしくのばして
耳と肩を遠ざけます
まずは両方の鼻から
吐いて〜吸って〜
繰り返しながら
両方の鼻の通りを感じていきます
そこから片鼻呼吸へと、、、
右の鼻の穴を親指で軽く塞いで
左の鼻だけで呼吸をします
9回繰り返したら
今度は左の鼻を人差し指で塞いで
右の鼻だけで呼吸をします
これも9回✨
そして最後は
両方の鼻を使ってゆったり呼吸✨
さあ！
改めて両方の鼻の通りを感じてみましょう！
スーッとダイレクトに
脳の奥の方まで
酸素が届いていくような
頭もカラダも、ココロもスッキリ
清々しい感覚✨
感じて頂けたら嬉しいです😊
呼吸は、ただ、吐いて吸ってを繰り返す
だけではなく、呼吸をご自身でコントロールすることにより、ご自身の心身の状態をよりよく整えることができるのです✨
たかが呼吸
されど呼吸
、、、ですね😊
♡ナイトヨガを体験して頂いた方々に
色々なご感想を頂きました🙏
🌙 心身がすごくリラックスして、最後のリラックスでは、本当にしっかり眠ってしまいました。その後、すごくカラダが元気です！
🌙 終わったあと、すごくスッキリ！
ヨガって、本当にすごい良い効果があるんですね！
🌙 朝のヨガ、夜のヨガ、、、また全然違って。。。夜のヨガは、その日の疲れがすとーんと落ちて、すごくよく眠れました！
🌙久々のヨガでしたが、やっぱりすごく心地よいです！また次回が楽しみです！
🌙ナイトヨガ！すごく気持ちよかったです！いつもよりも、よりリラックスが深まる感じが好きです！
嬉しいお言葉、たくさんありがとうございました🙏
早速来月のご予約も頂きまして、嬉しい限りです♡
毎月、第1、3木曜20時〜ナイトヨガ🧘♀️🌙
予定しております😊
ご質問、ご予約等は、メッセージの方からお気軽にどうぞ〜🙏
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