息子とヨガ🧘♀️
夜の我が家のヨガ教室...笑笑
ここ数日
次男くん（小5）と
寝る前にヨガをしています😌
2人で向き合って
きちんと気持ちよく坐る
まずココからスタートです✨
この気持ちよく坐ることが
なかなか難しい。。。
胡座（あぐら）だと
背骨がスッと立ちにくいので
正座からはじめましょう😌
足の親指同士を軽く触れあわせて
かかとを割って
そこに
お尻を平たくして
ペタ〜っとのっけるイメージです😊
膝の間は
握りこぶしひと〜つ分
あけてあげると
とっても安定して坐ることができます♪
そして
尾骨から背骨、頭頂まで
スーッと
一直線✨
耳と肩を遠ざけるようにして
肩甲骨の下あたりを
キュッと
しめましょう。。。
姿勢がととのうと
ココロもまっすぐになっていく
不思議とそんな感覚に✨
次男くん
もぞもぞ
もぞもぞ...笑笑
まだまだ上手く坐ることは
難しいみたいですが。。。
無理せず30分ほど
吐く息
吸う息に合わせて
カラダを気持ちよく
動かせたようです😌
最後のリラックス
...シャヴァーサナでは
あららっ笑笑
大の字になって
スヤスヤぐっすり😴
二階のベッドまで
旦那氏のおんぶで
運ばれていきましたとさっ♪
ヨガも
全身運動です😊
適度な筋肉の緊張と弛緩の刺激を
しっかりと脳細胞に伝えていきます
その刺激で
セロトニン（ココロを安定させる幸せホルモン✨）の分泌が促進されます🌿
ココロ
と
カラダ
ゆっくりしっかり繋いで
それぞれを
ととのえていく。。。
大人の方でも
子供さんでも
どなたでも
楽しんで頂けるとってもやさしいヨガ🧘♀️
「ココロとカラダ ととのうヨガ」
随時体験レッスンも受け付けております😊
お気軽にメッセージから
お越しくださいませ💌
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kunamama-kake.0904@i.softbank.jp
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