11月のカフェヨガ🐈ルマヨガ
は〜〜っという間に11月。。。
それも半ばにさしかかりつつあり💦
毎日があっという間に
はやあしで過ぎてくような💨
日々のこと
ひとつひとつ
丁寧に
...なぁんて言いながら
実は実は
なかなか難しいのが現実です💦
そんな日々のなかでも
皆さんと教室で過ごす時間だけは
ゆったりと
時間が過ぎていくような気がします
お部屋を整えて
心を靜かに整えて
ゆったり腹式呼吸をしながら
いつもお待ちしております笑笑
安定の11月のカフェヨガ🐈ルマヨガ
♡やっと来れました♡
そんな嬉しいお言葉を頂きながら
皆さんと
のんびり
のんびりな
ヨガ時間...でした😊🙏
まずはカラダとココロを
まっすぐな位置におくことからはじめます
腰骨と足の第二指の位置を合わせ
両膝はまっすぐ天井にむけ
背骨が真ん中
その左右対象に肩甲骨をストンとおとす
耳と肩は遠ざけて
アゴの位置に注意します
目を開けたら
ま〜っすぐに天井が目に入ってくるように
そこから頭をやさしく左右に振って
一番心地よい場所に後頭部を...すとん♪
眉間に意識をむけて
鼻→口→顎→おヘソ→陰部
一本のライン上にこれらの部分があることを
意識していきます✨
カラダをまっすぐにすることを
センタリングといいます😊
自然とココロもす〜〜っと
まっすぐに✨
そのあとは
いつものように
たっぷり時間をかけて
全身をほぐしていきます🐈
今回は
背骨を意識して...
背骨をねじり
胸郭をひらき
最後は弓のポーズで
心肺機能も⤴︎
筋肉の緊張と弛緩の繰り返しが
深く心地よいリラックスを生み出します
お写真は
最後のリラ〜ックス
シャヴァーサナ♪
みなさん
とっても気持ちよさそうです。。。
まったりリラックス時間を終えて
お着替えもささっと済ませて
階下のカフェ空間へGO！！笑笑
今月のメニューは何かなぁ？
いつも
とってもワクワク楽しみです♡
11月のルマヨガメニュー🧘♀️
🍁塩豚と林檎のトマトスープ
トロ〜りチーズのバケット付き
🍁土鍋ケーキ二種
小松菜とカボチャ🎃
🍁生姜ミルクプリン🍮
少し秋めいてきたので
具沢山なスープが主役のメニューを
頂きました🙏
わいわい楽しいお茶時間スタートです！
美味しいものをいただくと
ココロも自然とオープンに⤴︎
初対面の方もおられましたが
そんなの全然関係な〜い♪
という盛り上がりでした笑笑
参加してくださった皆様
美味しいお料理とステキな空間を
ご用意してくださったルマカフェさん
猫のポポちゃん🐈
ありがとうございました♡
また来月もよろしくお願いします🙏
今後のカフェヨガ🐈ルマヨガのお知らせ
12／9日曜日15時〜
1／13日曜日15時〜
2／3 日曜日15時〜
定員3名様までのちいさなプライベートヨガ
60分ヨガレッスン+お茶時間
お一人様2000円
お持ちいただくものは特にございませんが、動きやすい服装でお越しください😊
ご予約&お問い合わせ
下記のアドレスにメール頂くか、直接ルマカフェさんの方にお電話頂いても大丈夫です☎︎
📧kunamama-kake.0904@i.softbank.jp
ルマカフェ（伏見大手筋商店街）
☎︎075-601-0366（水曜定休）
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