ただいまぁ〜🏠。。。
先日のお昼のレッスン
こんにちは〜😊
まずは血圧測定
その日の健康状態をヒアリング✍️
あとは、、、
レッスン時間まで
リラックスしてお待ちいただきます
お着替えされたり
おしゃべりされたり
マットにごろ〜〜んと
ねっ転がって
はぁ〜♡落ち着くわぁ〜と。。。
自分の家みたいに寛いでしまってるわ笑笑
嬉しい限りです😆
「こんにちは」
「いらっしゃい」ではなく
「ただいまぁ」
「おかえり〜」がいいなぁ♡
そんな思いではじめた教室も
今年で早3年目。。。
日々
ステキなご縁✨に感謝しながら🙏
ぼちぼち
ぼちぼち
続けてます。。。🌸
呼吸。。。
ヨガの呼吸は
基本は鼻呼吸✨
鼻で吐いて
鼻で吸っていきます
でもでも
この呼吸が難しければ
口で呼吸して頂いても大丈夫
大切なのは
吐く息に意識を向けること
なるべく
ゆったり
そしてなが〜〜く吐いていきます
私たちの心身のバランスを支配する
自律神経。。。
自律神経には二種類
交感神経と副交感神経があります
交感神経は
私たちを戦闘モードへ
ぐぐっと緊張高まります⤴︎
副交感神経は
その反対、、、
私たちをゆったりリラックスモードへ
呼吸のお話にもどしますと
吸う息で
交感神経が高まり
吐く息で
副交感神経が高まります
ゆったりなが〜〜く吐くことで
自然と
副交感神経が優位に✨
吸う息には
意識を向けないで
お腹ぺったんこになるまで
しっかりと吐ききっていきます
この呼吸を
腹式呼吸といいます✨
お腹を大きく動かすことを
イメージしながら
大きなひろ〜い海を想像してもいいですね
吐く息で
引いてく波
吸う息で
寄せる波
ただ
ただ
ゆったり呼吸してみる
とても心地良い時間デス😊
お時間あるとき
ごろ〜んと仰向けに寝っ転がって
お腹に手をあてて。。。
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