まあるく月曜日。。。
雨が続いてますね☔️
春の雨は
これから暖かくなってくよ〜
という雨なので
少しやわらかい感じがして
好きです😊
毎週月曜日は
13時半〜ゆったり90分レッスンやってます
今回はいつもの皆さんに加えて
はるばる大阪から
とてもステキな女性にもご参加頂きました♡
もやもやスッキリ。。。
暖かくなったと思ったら
またまた寒さが戻ったり
気温が安定しないと
体調もなんとなく優れず
もやもや〜っとした気分になること
ありませんか？
ということで✨
今日は
いつもの腹式呼吸からはじまり
ひととおり全身をほぐし
特に念入りに股関節をほぐしてからの〜
立ちのポーズを⤴︎
まずはまっすぐに立つことから。。。
足の間は10センチほど開けて
耳と肩は遠ざけて
お尻は少し緊張⤴︎
足の親指の少し下あたりに重心を
軽く目を閉じて
頭頂から
斜め上にひっぱられているイメージで
ただただ
まっすぐに立つ。。。
カラダの真ん中に
一本、ま〜〜っすぐの線を感じてみましょう
まっすぐに立つこと
それだけで
ココロも静かに
そして
まっすぐに。。。
のびのび〜〜っと。。。
まっすぐ✨を感じられたら
その安定感をもったまま
体側を気持ちよく伸ばしていきます😊
足の幅を少しずつ大きくして
やわらかい呼吸を意識しながら
気持ちよく
おおきく
ゆったり
体側を伸ばして
三角のポーズ（トリコナーサナ）の
完成です✨
呼吸は楽にできていますか
どこに刺激を感じますか
どこに心地良さを感じますか
すこし微笑んでみましょう
ポーズのカタチに意識を向けるのではなく
イマ✨
ご自身が感じるコトに意識を向けていきます
はあぁ、、、♡
気持ちいい〜
しあわせ〜
もやもやスッキリ〜
ふわふわ〜〜っと
そんな気持ちになって頂けたら
という思いで
今日のレッスンは
立ちのポーズをチョイス😊
さてさて
来週のテーマは。。。
まだまだ考え中です笑笑
0コメント