木曜クラス。。。
こんにちは😊
今日もとてもあたたかい午後でしたね🌸
今年は、桜の開花も早そうですね😊
お花見🌸楽しみです✨
今日の午後の教室も
暖房OFFで⤴︎
毎回、ごろ〜んと仰向きになって頂いて
お腹に軽く手を当てて
腹式呼吸からスタートします✨
来られてすぐは
どうしても緊張が残っています
なので
ゆったり吐く息なが〜〜くで
リラックスして頂くことからはじめます♪
肩甲骨周り。。。
今日は、肩甲骨周りのほぐしを中心に✨
小さな動きから
大きな動きへ
肩甲骨を左右に開き
そのひろがりに意識を向けていきます
しっかり開いた後は
肩甲骨を寄せていきます
ぎゃくの動きをすることで
更に肩甲骨を意識していきます
だんだん
背中のあたりが
ぽかぽか
ポカポカ。。。
カラダがあたたかくなると
ココロもあたたかにしあわせに。。。
ヨガレッスンの途中に
何度もお声かけさせていただくこと
「今、感じるものに意識を向けてみてください」
ポーズをとりながら
どこに刺激を感じ
どこに心地良さを感じ
イマどんな気持ちなのか。。。
意識を自分自身の内側へと向かわせる✨
とても難しいことですが
この作業を繰り返すことで
自分自身を客観的に観ることが
できるようになります😊
「客観視」
このことについては、
またの機会に。。。
今日のお写真は
最後のリラックスを終えて、、、
改めてもう一度きちんと姿勢を整えて✨
皆さんスッと
とても美しく坐られているところ
パシャりとさせて頂きました🙏😊🌸
大変お疲れ様でした♡♡
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