トレヨガ...トレーニング＋ヨガ
今日は、またまたとても暖かい一日でした🌸
春が急にやってきた感じで。。。
カラダが追いついてない感じです💦
今年の夏は、去年より更に更に暑いとか⁈
わたし、、、大丈夫かしら💦
今から少し不安です笑
トレヨガレッスン
「トレヨガ」、、、て何？
ずばりっ✨トレーニング＋ヨガのこと♪
旦那氏（パーソナルトレーナー）による、楽しくて、そして結構しんどいトレーニング...これがかなり好評です⤴︎皆さん、かなりの確率でくる筋肉痛を喜んでおられます笑...の後、ゆったりリラクゼーションヨガを受けていただくセットレッスンになります✨
バランスボールや、ヨガボール（小さいボール）、その他にも、色々な道具を使って、
敢えて、カラダのバランスを崩した状態をつくり、その不安定な状態でトレーニングをしていくことにより、体幹部分を強化していきますよ〜💪
うわ〜〜！
なにこれ〜！
ひゃ〜！
これはしんど〜い💦
いつもとってもにぎやかなレッスンです😊♪
一転しまして。
トレーニングで頑張った後は。。。
ゆったりしずかにヨガレッスンを楽しんで頂く時間です😊
まずは仰向きにごろろ〜〜んとなって
ゆ〜〜ったり自然な呼吸を繰り返します。
トレーニングで酷使した部分を意識して
その部分の疲れと緊張を
吐く息とともに
マットにおとしていくイメージで。。。
5分ほどゆったり呼吸を繰り返した後
呼吸にあわせて
全身を丁寧にほぐしていきます。
カラダに溜まった疲労物質を
どんどん取り除いていきますよ〜✨
最後のリラックス（シャヴァーサナ）が
一番のお楽しみ。。。
だと、わたしは思っています☺️
仰向けになって
全身をマットにあずけていきます。
お腹も、胸も、咽喉もとも
すべてをゆったり開いていくイメージで✨
存分にリラックスを楽しんでいただきます♡
はじめてみませんか😊
春の気配がすると
不思議と何か新しいこと
はじめてみたくなりませんか？
カラダをつくる細胞も
どんどん生まれ変わって
ココロもカラダも新しくなる感じ✨
わくわく
💓
ドキドキ
💓
トレーニング、ヨガご一緒しませんか😊
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