ココロかろやかに。。。
ここ最近
地震
大雨
台風
地震
.....
地球はどうなっているのでしょう
富や名声を
どんなに積み重ねても
偉大な偉大な自然の前では
私たち人間は
いつも
自身の無力さを
痛感させられます。。。
ここ数日そんなことに思いを巡らせ
少しココロが重たくなっていました
こんな時こそ！呼吸法に助けて頂きます😊
ココロをふんわり
軽〜くしてくれるリズム呼吸✨
まずは
正座か
胡座座（あぐら）で
尾骨から背骨
そして頭頂までを
スーッとまっすぐに
ふんわり軽く目を閉じて
両手は掌を上に向けて
軽く膝の上に
まずはこのまま
自然呼吸を繰り返します
慣れてきたら
リズムをつけて呼吸します♪
吐く息7秒
吸う息7秒
肩の力を抜いて
頭の中でカウントしながら
少しの間続けてみましょう
吐く息６秒
吸う息６秒...でも大丈夫😊
ご自身の呼吸の長さに合わせて
調節してみて下さい♪
律動的な呼吸は
ココロを静かに
そして軽やかに整えてくれます✨
呼吸に集中
呼吸をしている自身に集中
イマコノトキに集中
ふらふらと一人歩きしてしまう
自身のココロを
しっかりと呼吸でコントロール👍
いろいろなポーズをとって
カラダを鍛えることもヨガ
呼吸で自身のココロとカラダを
コントロールするのもヨガ
自身の内側に意識を向けて
ココロを整える（瞑想）のもヨガ
そしてそして
暮らしの中で
社会の中で
自身の役割をきちんと果たして
生きていくこともヨガ
生きること＝ヨガ
私が学ぶべきこと
そしてお伝えしたいこと
まだまだ
まだまだ
たくさんです💦
木曜日金曜日のレッスン
両日とも
終始和やかな雰囲気で
私の重たくなっていたココロも
みなさんの明るい笑顔で
ふんわり
軽〜くしていただきました😌
いつもいつも
ありがとうございます🙏🙏
そして
今月もたくさんのご予約ありがとうございます😊🙏🌿
ひとつひとつ丁寧に
ご一緒させて頂きます♡♡♡
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