おかえりなさい😊🙏🌿。。。
今日は
午後はすごい暑さでした💦
急に真夏になったような感じで
カラダが
ふわふわします←ヤバイヤバイ💦
お出かけの方も
お家で過ごされる方も
水分はこまめに補給しましょう⤴︎
久々に。。。
今日のお昼のヨガ時間🧘♀️
少しの間
お休みされておられた方が
教室に来て下さいました♡♡
元気そうなお顔をみて
思わずハグ〜っ、、、しそうになりましたが。。。
おさえておさえて笑笑
今日は
ヨガマットをまあるく並べて
お互いのお顔が見えるように😌
まずは
足の指から
丁寧にほぐしていきます✨
気持ちいいなぁ〜
この感覚の積み重ねが
心身のリラックスをうみだします😌
いつも緊張で力が入っている
首
肩
肩甲骨
鎖骨
呼吸に関するこれらの部分が
すっくり
ほぐれていくと
呼吸がとても楽になります✨✨
そしてその柔らかな呼吸にあわせて
カラダを動かし
緊張と弛緩のリズムを
繰り返し感じて頂きます。。。
最後のリラックス
✨シャヴァーサナ✨の頃には
カラダの背面が
すと〜〜んとマットに落ちていくような
そんな感覚に。。。
60分レッスンでは約10分
90分レッスンでは約15分
シャヴァーサナを楽しんで頂きます😊
眠ってしまわれても
全然大丈夫ですよ〜
シャヴァーサナ10分間の眠りは
良質な睡眠の1時間に当たる、、、
とされています✨
みなさんの心身の健やかさと
平和を願って🕊
今日も
合掌です🙏😌🌿
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