梅雨入りですね🐌
ここ最近
雨の日が続いてますね💦
ジメジメ🐌
ムシムシ🐌
なんとな〜く心身も
だる〜い感じが。。。
そんな時は
太腿の前から鼠蹊部
そしてお腹の前から胸のあたりまでを
心地良〜く伸ばしてあげると
良いですよ😊
そのあたりには
胃腸を整える気脈が流れているので
内臓のはたらきが活性化され
ダルさもぬけて
ほどよくスッキリ〜♡
写真のようなブリッジポーズも良いですが
首に疾患のある方には不向きなので💦
ただ正座できちんと坐るだけでも
十分効果が期待できますよ😊
正座をすると太腿の前がストレッチされます
そのまま猫背にならないように
背骨を坐骨の上にストンと乗っけるイメージ
耳と肩を近づけると
緊張してしまうので
肩をストンと落として
手は膝の上に
そのままゆったり自然呼吸
背骨の下から頭頂に向けて
スーッとエネルギーが通っていくイメージ✨
ちょっとカラダを横に倒したり
ねじりを入れたり。。。
思いのままにカラダを動かしましょう♪
ほら、、、♡
だんだんとココロとカラダが
ほぐれていくのを感じませんか？？😊
ヨガはカラダが硬くてもできますか？
そんな質問をよく頂くのですが😌
...大丈夫です🙆♀️
ヨガは年齢、性別、カラダの柔らかさ
小さな枠は飛び越えて
みなさんに楽しんで頂けますので
ご安心ください♡
🐌日曜日のみのレッスンになりますが
パーソナルトレーナーである旦那氏との
コラボレッスン（トレ＋ヨガ）
そしてマンツーマンのパーソナルトレーニングレッスンもやっております♪
そちらの方もあわせて、ご興味お持ちの方は、下記のメッセージから、お気軽にお声かけくださいね😊
↓↓↓↓↓↓↓
✉️kunamama-kake.0904@i.softbank.jp
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